Rain Rain Go Away....

Bugün Malta' da ilk yağmuru gördük. Herşey bir anda oluverdi :) 2 dk.lığına yerimden kalktım - ki hava gayet güzeldi- yerime bir döndüm, bardaktan boşanırcasına yağmur yağıyor, resmen göz gözü görmüyor. 10 dk sonra da herşey eskisine döndü, güneş ve nem kendisini gösterdi. Bu arada ben sonbahar kıyafetlerine bakarken Shopbop'un bir kaç parça ile oluşturduğu lookbook'u buldum ve paylaşmak istedim.

I Love Diet :P

Dukan diyetim halen devam ediyor, 59.9'u da gördüm. Bugünleri de görecekmişim :) En son haziran başında giydiğim ve üstüme tam oturan bir pantolonumun artık bol geldiğini görmek de güzel oldu sabah sabah :)

Bu arada Güçlendirme evresine geçtik Pazar günü. Benim daha 2 haftam, eşimin de 1 ayı vardı seyir evresinde, ama protein olayı ağır geldi ikimize de, devam etseydim yarışı vejeteryan olarak bitirebilirdim :). En iyisi güçlendirme evresine geçelim dedik. Halen ve eskisi gibi sıkı sıkıya bağlıyız diyete. Günde sadece 2 dilim tam tahıllı ekmek, haftada iki gün makarna/pilav, her gün 40 gr peynir, 1 adet meyve ve haftadaki iki öğün istediğimizi yiyebilme hakkımız var. Yine sınırsız kahve/çay/diyet içecek ve zorunlu yürüyüş (min. 20dk) + günde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği de diyete dahil.

Pheeew!

Yaşasın! Yarım kilo daha verdim, 60.4` üm şu an. Moralim düzeldi, 6` yı 5` e indirebilirsem benden mesudu yok blog :).

Not: Hala makarna hayal ediyorum :(

Ah Dukan!

Evet, Dukan diyetine hala devam ediyorum (10. gün) ama moralim çok iyi değil. Artık seyir aşamasındayım ve doğal olarak kilo veriş hızım azaldı. Sebze yediğim günlerde kilo (gram) alıp, protein yediğim günlerde veriyorum. Doğal olarak, bir ileri iki geri, akış yavaşlıyor. Bu da insanı biraz zorluyor. Şu sabah itibariyle 60.9 kiloyum, aslında 60` lara geri dönmek bile güzel ama insan ilk günlerin hızını arıyor. Bir de proteinden insanın içine fenalık geliyor. Bir ara yumurta yemekten kolumda kabartılar oluştu :) ...Her neyse Dukan, mukan, diyet işi zormuş!

Dukan`a devam

Bugün 5. gün ve sabah tartı 1.9 kilo kaybettiğimi gösterdi. Hafta başından beri iki gün sırf protein (atak evresi), Çarşamba’ dan itibaren de seyir evresine (cruise) girdim. Yani bir gün sadece protein, ertesi gün protein+sebze şeklinde besleniyorum. Diyetin tek tahılı yulaf kepeği. Bunu ister sütünüze, yoğurdunuza karıştırıp yiyin, ister un yerine kullanıp muffin, krep vs yapın. Ben bazen muffin bazen de krep yapıp sabahları ekmek yerine tüketiyorum. Bu arada bol bol su içiyorum, kahve ve diyet içeceklere de izin var.

Diyetin şu an ki tek meyvesi goji berry. Seyir evresi web sitesine göre bu şekilde 29 gün devam edecek. Sonra güçlendirme evresine (consolidation) geçeceğim, o biraz daha rahat olacak herhalde, çünkü işin içine meyve ve ekmek de girecek.

Diyet mevzuu

32 yaşındayım ve hayatımda diyet yapmadım, yapmayı da düşünmedim. En fazla yediklerime dikkat etmeye çalıştım. Ama herşey eşimin 2 hafta kadar önce aklıma Dukan Diyeti’ ni sokmasıyla değişti. 1 hafta kadar psikolojik hazırlık ve kitabı okuma evresi derken bu hafta dün itibariyle diyete başladık. Aslında ikimizin de çok kilo fazlası yok, sorunumuz bölgesel!

Kısaca bahsetmek gerekirse, bu diyet Dr. Pierre Dukan’ ın senelerce yaptığı araştırmalar ve çalışmalar sonucunda ortaya çıkmış. Diğer diyetlerden farkı, kişiyi porsiyon ve kalori hesaplarıyla sınırlandırmaması. Sizi sınırlayan tek şey yiyecek grupları (önerilen besin gruplarından istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, aç kalmamanız çok önemli). Diyet aslında 4 evreye ayrilmis. Atak, Seyir, Güçlendirme ve Sabitleme evreleri. Atak evresinde sadece protein grubunu tüketebiliyorsunuz (yağsız olanları), bu aşama vermek istediğiniz kiloya bağlı olarak maksimum 10 gün sürüyor. Diyetin en vurucu noktası Atak evresi, en çok kilo verilen evre. Sonra ikinci aşamaya geçiyorsunuz, yani proteinlerin yanına sebze ekliyorsunuz. Güçlendirme evresinde, meyve ve nişasta eklemeye başlıyorsunuz. Bu arada istediğiniz kadar çay, kahve içebilirsiniz hatta aşırıya kaçmamak koşuluyla diet kola gibi içecekler bile tüketebilirsiniz. Daha ayrıntılı bilgiyi tabii ki Dukan’ ın kendi sayfasında bulabilirsiniz. Bir günün sonunda ikimizde 900 gr verdik. Bakalım yarın ne gösterecek?

I need you now

Darius Rucker` ın yarısı niye gözükmüyor bilmiyorum. Ama 'OMG That rocks!' :)

Kitap, kitap, kitap...

Kitaplık, kütüphane hiç fark etmez, evde kitap olsun yeter...Yere bile yığsanız olur....ya da olmaz :)

Kaynak: Apartment Therapy